さまざまな練習を組み合わせます

ボールを使った練習

ボールを使った練習

倒立すると下半身がふらつくためバランスを取りづらくなります。それを防ぐために肛門を締めて下半身を固めます。ボールを足で挟むことで下半身が閉まります。