HOME レビュー ボールを使った練習 ボールを使った練習 ボールを使った練習 倒立すると下半身がふらつくためバランスを取りづらくなります。それを防ぐために肛門を締めて下半身を固めます。ボールを足で挟むことで下半身が閉まります。