ハラーサナがすごく嫌いなポーズでした。
背中とお腹が苦しいし、かっこ良くもない。僕は首が硬いのでつま先も床につきませんでした。ヨガ人生の中でこのポーズは避けてきたし、上達しようと努力もしなかったけど、ハンドスタンドの習得と連動して、ハラーサナでつま先が床につくようになっていました。ということはハラーサナとハンドスタンドの習得は関連が深く連動しているということです。
ハンドスタンドの極意は背骨の動き、いわゆる体幹を使ってハンドスタンドに移行していくことです。特に背中、腰椎、首の動きを組み合わせて下半身を上げていきます。脚力に頼らない訓練はとても効果が高いと僕は感じています。ケインの上でハンドスタンドする場合は、足に頼ることができません。そのために、僕はハラーサナからハンドスタンドに移行する訓練を何度も行いました。初めからお尻は浮きません。めっちゃ練習しても、なかなか浮きません。でんぐり返しのような勢いをつけても構いませんので、何度も繰り返しましょう。そうする間に背骨が刺激されて動きが良くなります。ハンドスタンドの習得には欠かせない背骨の柔軟性を高めて背中を丸める訓練ですね。
