さまざまな練習を組み合わせます

寝転がって足を上げ下げする

寝転がって足を上げ下げする

倒立は基本的に重心移動で行うので、筋力は極力使わないのが理想ですが、バランス感覚に慣れるまでの補助として必要な腹筋を身につける練習です。筋トレほどストイックに行いません。